高查重率对论文质量和学术声誉都是不利的。首先，确保自己的论文内容原创，严格按照学术规范进行写作。其次，合理引用他人研究成果，使用正确的引用格式，避免遭到抄袭指责。另外，避免模板化写作，尽量用自己的语言表达观点，这样能够降低查重率。同时，及时利用一些专业的查重软件，对论文进行反复检查，发现问题及时修改。另外，积极参与学术讨论，拓展自己的知识面，也能提高论文的原创性。最后，定期阅读学术文献，了解前沿研究进展，可以为论文写作提供更多灵感和素材。

在论文写作中，避免高查重率是非常重要的一环。首先，确保自己对论文主题有充分的理解，这样可以减少对他人论文的直接引用。其次，合理使用引用格式，包括文内引用和参考文献列表的编写，都需要按照学术规范进行。同时，避免大段引用和过于依赖某一来源，尽量多方参考，减少相似度。此外，注意论文结构的合理性，避免出现与他人相似的段落安排。最后，重视自己的学术诚信，坚持原创思维，勤奋努力地进行学术探索，这是避免高查重率的根本之道。